毎朝の習慣でやらないと損する3つのルーティーンとは？メンタル維持に最適！

毎朝、起きたら必ずやる3つのルーティーンがあります。

これをルーティーン化することで、メンタルがとても強くなりました。

お金もかからずに実践できるルーティーンです。

それぞれ簡単に紹介します。

アファメーションとは

アファメーション（Affirmation）とは、肯定的な言葉や文を繰り返し自分に言い聞かせることで、ポジティブな思考や自己改善を促す実践のことです。

この方法は、自己啓発や心理療法の分野でよく用いられます。

アファメーションの主な目的は、自己の信念や考え方を改善することで、より前向きな心理状態を作り出し、自己効力感を高めることにあります。

例えば、「私は強くて、能力がある」というような肯定的な文を日々繰り返し言うことで、自信を高めたり、挑戦に対する恐れを減らしたりすることができます。

アファメーションは個人のニーズや目標に合わせてカスタマイズすることができ、日々の生活に簡単に取り入れることが可能です。

瞑想とは

瞑想（Meditation）は、心を落ち着かせ集中させるための実践であり、多くの文化や宗教で古くから行われています。

瞑想の目的や方法は多岐にわたりますが、一般的には心の平静を得るため、または精神的、感情的なバランスを改善するために行われます。

瞑想は、ストレスや不安の軽減、集中力の向上、自己認識の深化、感情の安定化など、さまざまなメンタルヘルスの利益があるとされています。

定期的な瞑想習慣は、身体的な健康にも良い影響をもたらすことが研究で示されています。

0秒思考とは

『0秒思考』とは、日本の著名なビジネスコンサルタントである赤羽雄二によって提唱された思考法で、即座に思考を行い、迅速な意思決定やアイデア生成を促す手法です。

この方法は、特にビジネスの現場やクリエイティブな作業において有効とされています。

最も簡単な方法はA4の紙に、思いついたことを殴り書きすることです。

私は毎朝、A4の紙とペンを用意して『0秒思考』に取り組んでいます。