【意外】サウナで整わない理由は?原因を現役のサウナーが考察！

サウナーのなかには、「最近なかなか整わなくなった…..」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

サウナの醍醐味である、整う体験ができないのはつらいですよね。

私もサウナが好きで週に2~3回ほどは通っていますが、全く整わない時期がありました。

しかし、本記事で紹介する方法を試したら、整う確率も高くなっていきました。

この記事を読むことで、もう一度サウナで整うことができるでしょう。

サウナに行きすぎて慣れている

サウナに行きすぎていることが、整わない原因の可能性があります。

人は何事も慣れると変化を感じなくなります。

コーヒーを飲みすぎて、カフェインの効き目を感じなくなる原理と同じ状態です。

私も一時期は毎日のように通っていましたが、そのタイミングが一番整うことが少なかった体験があります。

整わないことが嫌になり、1ヶ月ほどサウナに行かないことがありました。

そして1ヶ月ぶりにサウナに行くと、また整うようになりました。

整いたい人は、『サウナに慣れすぎないこと』を意識することをおすすめします。

身体が疲れていない

身体が疲れていない状態だと整いにくいです。

サウナは疲労回復にも効果的だといわれていますが、疲労が全く溜まっていなければ効果は体感しにくでしょう。

実際に私も睡眠不足で身体も疲れている状態で、「今日は休む日にしよう！」という状態でサウナに行ったときはすぐに整いました。

そのため、自分はサウナで整わないときには「まだ身体が元気な証拠だ。」とポジティブに考えるようにしています。

サウナでなかなか整わない人は、疲労が溜まった状態で行くともう一度整える可能性があります。

水風呂を早く出てしまっている

水風呂にちゃんと入っていないと、整いにくくなります。

サウナで整うためには以下の手順をしっかり行うことが重要です。

1. サウナ
2. 水風呂
3. 外気浴

身体をしっかり温めた後は、逆に身体を一気に冷やさないと整いません。

そのため、サウナ後には1~2分は水風呂に浸かる必要があります。

サウナに行くと意外と一瞬だけ水風呂に浸かり、すぐに出てしまう人も多くみられます。

サウナで整わないと感じたときは、水風呂に入っている時間を見直してみましょう。

【まとめ】整わないときにすべきこと

最後に本記事の内容をまとめます。

サウナで整わなくなってしまったときには、以下の3点を見直してみましょう。

• サウナに行きすぎていないか
• 身体が疲れた状態か
• 水風呂に1~2分浸かっているか

サウナで整わない状態が続くとツライと思うので、ぜひ実践してみてください。

以下の記事では、持っていくとサウナがさらに楽しめるアイテムを紹介しています。

サウナ好きの人は、ぜひ読んでみてください。

ちなみにサウナに関する書籍、「医者が教えるサウナの教科書」の書評記事もありますので、こちらもご覧ください。