【書評】医者が教えるサウナの教科書の要約|ビジネスマンこそ整うべき理由とは？

「本を読み進める前に要約記事を読んでおきたい…」「サウナの効果について今すぐ知りたい…」「そもそも整うってなに…」

こういったことを考えている人もいるのではないでしょうか。

少しでも共感できるなら、この記事はまさにあなたにぴったりです。

今回は、『医者が教えるサウナの教科書』という本を取り上げ、その中から特に重要だと思ったポイントをわかりやすくまとめてみました。

サウナの効果や正しい入り方、そして『整う』とは何かについて詳しく解説します。

これを読めば、サウナの魅力がもっと深く理解できるはずです。

ビジネスマンこそサウナで整うべき理由

ビジネスマンはサウナで、脳をリフレッシュする必要があります。

なぜなら現代のビジネスマンは、脳を休める時間が少ないからです。

スマホが常に手元にあり、SNSで見たくもない情報に触れることも多いでしょう。

脳を休める時間が少ないと、仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。

実際に手を動かしていない状態であっても脳は、「あの人からのメール返信しなきゃ…」「来週の商談はうまくいくか…」など、勝手に考えてしまいます。

多忙なビジネスマンこそ、サウナで脳をOFFにする必要があるのです。

他にもサウナのメリットについて、『医者が教えるサウナの教科書』では以下があげられていました。

ビジネスマンにとって、上記はとても重要なことばかり。

活躍したいビジネスマンこそ、サウナに入るべきなのです。

『整い』タイムは2分

サウナでの『整いタイム』は2分です。

ちなみにサウナの正しい入り方の手順は以下のとおりです。

『整う』とは、サウナ、水風呂、休憩を繰り返して心身がリフレッシュされ整うことを言います。

『整う』状態は外気浴(休憩)のときに訪れます。

『サウナトランス』『サウナハイ』と呼ばれることもある現象です。

一般的にこの現象を体験できるのは、1セット中に2分程度だと言われています。

そのため、水風呂から出たらすぐに休憩する体勢をとることが重要です。

目的別サウナの入り方

本書の中では目的別のサウナの入り方が書かれています。

眠気を飛ばしたい朝

眠気を飛ばしたい朝は下記の手順でサウナに入りましょう。

上記を1セットこなした後に、美味しいコーヒーを飲めば朝からスッキリした状態で仕事に集中できるでしょう。

徹夜明けで深い睡眠に入りたい時

徹夜明けで深い睡眠に入りたい人は以下の手順でサウナに入りましょう。

上記のようにオーソドックスなサウナの入り方を3~5セット繰り返しましょう。

寝不足状態であれば、身体も整いやすくなっています。

サウナで整って熟睡しましょう。

デスクワークに疲れた時

デスクワークに疲れているときは、サウナに入りながらマッサージをしましょう。

本書のなかでは、これをサウナにちなんで『マッサウジ』と呼んでいます。

サウナの中でマッサージをすることは単純に体をほぐすことで痛みが取れると思いがちですが、本書では脳に働きかけると書かれています。

マッサウジは、痛みの調節領域に働きかけ身体の痛みを軽減させてくれるのです。

具体的には、肩凝り、首凝り、眼精疲労、腰痛に効果的であると言われています。

デスクワークで疲れが溜まっている人は、サウナ内でそれぞれの部位に近い筋肉部分をマッサージしましょう。

【まとめ】『医者が教えるサウナの教科書』を読めばサウナが理解できる！

最後の記事の内容をまとめます。

『医者が教えるサウナの教科書』では、サウナのメリットとして以下があげられています。

ビジネスマンにとって重要なことばかりなので、仕事で活躍したい人こそサウナに行くべきです。

サウナはビジネスマンにとって、単なるリラクゼーションの場ではなく、仕事のパフォーマンスを向上させるための強力なツールです。

短い『整い』タイムで心身のバランスを整えることで、朝の眠気を吹き飛ばし、徹夜明けには深い睡眠を促進し、デスクワークによる疲労も効果的に解消できます。

サウナの効果を最大限に活かすためには、目的に応じた入り方を知ることが重要です。

『医者が教えるサウナの教科書』を読むことで、サウナの効果的な利用法をしっかりと理解し、日々の生活やビジネスシーンに役立てることができるでしょう。