悩む人ルーティーン化したいことがあるのに続かない…
習慣化の方法に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
毎日のルーティーンに『読書』『筋トレ』『勉強』『食事制限』などいろいろ取り入れたいのに、三日坊主になってしまう経験がありませんか？
私も今でこそ、毎日筋トレをする習慣ができていますが、数年前はジムに入会したのに全然通えなくて、結局退会するような状態でした。
読書も買って読まない本が、本棚に積まれていくだけでした。
しかし、今では朝、仕事前にジムへ行くことがルーティーン化されています。
毎日の読書も欠かしません。
この記事では、もともとルーティーン化が苦手だった私が、習慣化の極意をお伝えします。
記事を読むことで、あなたも習慣化の具体的な方法を理解することができて、自分の理想に近づけるでしょう。
それでは、本文にうつります。
KATU習慣化は人生を変えます！
理想と現状のギャップを明確にする
習慣化への道は、まず『理想と現状のギャップ』を明確にすることから始まります。
自分が目指す理想の姿と現在の状況を正直に比較し、その差を認識することは、変化への第一歩です。
このプロセスでは、自分の弱点や改善すべき点が明らかになり、具体的な目標設定の基盤となります。
自己認識を深め、自分自身の真のニーズを理解することで、変化に向けた意欲が湧いてきます。
習慣化したいことをはじめるハードルを低くする
習慣化したい行動を開始する最大の障害は、始めるハードルの高さです。
このハードルを下げるには、『小さく始める』ことが鍵となります。
例えば、ジムに通いたいなら、前夜にトレーニングウェアを着て寝て、朝起きたらそのままジムへ行けるように準備するなど、スタートを極めて簡単にする工夫をします。
読書を習慣化したい場合は、『1日1章』ではなく、『1日1ページ』や『1日1パラグラフ』から始めることで、実行しやすくなります。
習慣化したいことをはじめるハードルを低くしましょう。
目標を誰かに宣言する
目標を達成するための強力な動機づけの一つが、他人に対する約束です。
自分の目標を友人や家族、さらにはSNSで公開することで、宣言した目標に対する責任感が生まれます。
他人から実行力がないと見られたくないというプレッシャーは、行動を促す強い動機になります。
公に目標を宣言することは、自分自身を追い込み、目標達成に向けて前進するための有効な戦略です。
【まとめ】習慣化は難しいが成功すると人生が変わる！
習慣化の過程は決して簡単ではありませんが、毎日のルーティーンに新しい行動を組み込むことができれば、それは大きな成長へと繋がります。
習慣化に成功すると、生活にポジティブな変化がもたらされ、自己実現への道が開けます。
始めるハードルを下げ、目標を公に宣言し、理想と現状のギャップを意識することで、習慣化への道は格段に進みやすくなります。
このプロセスを通じて、自己改善への旅は続き、最終的には周りとの差をつけることができるでしょう。
習慣化は難しいかもしれませんが、成功したときの報酬は計り知れないものがあります。
