悩む人最近サウナに行っても整わない…
サウナーのなかには、「最近なかなか整わなくなった…..」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
サウナの醍醐味である、整う体験ができないのはつらいですよね。
私もサウナが好きで週に2~3回ほどは通っていますが、全く整わない時期がありました。
しかし、本記事で紹介する方法を試したら、整う確率も高くなっていきました。
この記事を読むことで、もう一度サウナで整うことができるでしょう。
KATU整わなくても良いと思うことが重要です！
サウナに行きすぎて慣れている
サウナに行きすぎていることが、整わない原因の可能性があります。
人は何事も慣れると変化を感じなくなります。
コーヒーを飲みすぎて、カフェインの効き目を感じなくなる原理と同じ状態です。
私も一時期は毎日のように通っていましたが、そのタイミングが一番整うことが少なかった体験があります。
整わないことが嫌になり、1ヶ月ほどサウナに行かないことがありました。
そして1ヶ月ぶりにサウナに行くと、また整うようになりました。
整いたい人は、『サウナに慣れすぎないこと』を意識することをおすすめします。
身体が疲れていない
身体が疲れていない状態だと整いにくいです。
サウナは疲労回復にも効果的だといわれていますが、疲労が全く溜まっていなければ効果は体感しにくでしょう。
実際に私も睡眠不足で身体も疲れている状態で、「今日は休む日にしよう！」という状態でサウナに行ったときはすぐに整いました。
そのため、自分はサウナで整わないときには「まだ身体が元気な証拠だ。」とポジティブに考えるようにしています。
サウナでなかなか整わない人は、疲労が溜まった状態で行くともう一度整える可能性があります。
水風呂を早く出てしまっている
水風呂にちゃんと入っていないと、整いにくくなります。
サウナで整うためには以下の手順をしっかり行うことが重要です。
- サウナ
- 水風呂
- 外気浴
身体をしっかり温めた後は、逆に身体を一気に冷やさないと整いません。
そのため、サウナ後には1~2分は水風呂に浸かる必要があります。
サウナに行くと意外と一瞬だけ水風呂に浸かり、すぐに出てしまう人も多くみられます。
サウナで整わないと感じたときは、水風呂に入っている時間を見直してみましょう。
【まとめ】整わないときにすべきこと
最後に本記事の内容をまとめます。
サウナで整わなくなってしまったときには、以下の3点を見直してみましょう。
- サウナに行きすぎていないか
- 身体が疲れた状態か
- 水風呂に1~2分浸かっているか
サウナで整わない状態が続くとツライと思うので、ぜひ実践してみてください。
以下の記事では、持っていくとサウナがさらに楽しめるアイテムを紹介しています。
サウナ好きの人は、ぜひ読んでみてください。
ちなみにサウナに関する書籍、「医者が教えるサウナの教科書」の書評記事もありますので、こちらもご覧ください。
